biegac codziennie

Witaj Narazie póki masz tą kontuzje rób w domu nawet i codziennie brzuszki, pompki itp itd... Poczytaj jakie można robić ćwiczenia w domu i rób te które jesteś w stanie z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo [...]

W niedzielę minie 5 tygodni od rozpoczęcia redukcji. Efekty muszę powiedzieć są zadowalające: Spadek wagi z 121 do 115 kg. Czyli o kilogram więcej niż zakładałem. Szczegółowe wymiary podam w niedzielę. Jeżeli chodzi o dietę trzymałem się propozycji Adzika węgle w 2 posiłkach dziennie i dawało radę dzięki! Zrezygnowałem również z zakupu wiosła. [...]

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio. Pozdro Aniolki z Niebieskiego, nie [...]

Ok, to jest tak, te inne sporty w ciagu tygodnia uprawiane są nie regularne, ale przeważnie minimum raz w tygodniu. Rower koszykókę i tenis można potraktować jako dodatkowa aktywność, ale nie baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o [...]

[...] poszliśmy na imprezę do znajomych. Wpadło trochę śledzi itp %-) A do tego gorzała, na szczęście z Colą Zero tylko :-PP%-) W niedzielę natomiast też 3 pierwsze posiłki ok, ale potem kacowa pizza była grana. Od poniedziałku już w 100% trzymana, ależ się biegac nie chce człowiekowi w taką pogodę... Wczoraj się tylko zirytowałem wałkami w LM @@-)

vlad no cos Ty zcziałas eleganco temat :P no,nie wiem zobacze z tą woda i miodem...dzieki za rade...w sumie to ja tych herbatek to tez nie lubie i ogolnie mysle to to przereklamowane g****:P ale jedna z nich mi smakuje ta ostatnia Stabilizajacja i sadze ze będę ją piła:) Treaz kase zainwestuje w nowe spodnie bo wsyztkie mamie oddłam:P juz za [...]

[...] nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila i ustapil bol przy chodzeniu. Co tydzien chodze na terapie i ultradzwieki. Widze poprawe, normalnie chodze, nawet moge biegac, ale tego nie robie. Staram sie oszczedzac kolano, ale codziennie robie cwiczenia, np. leze na plecach i rowerek, albo krazenie nogami, tak zeby kolano rozruszac. Mam [...]

Starszyzna waży każde słowo Taka mnie refleksja naszła patrząc w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają [...]

[...] regeneracje juz tak wiec czasem mozna. jesli nie masz pojecia co z samym silowym to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych i poczytaj o standardowym fbw-polecam. no i biegac jest najlepiej jednak rano. uzupelnij tez dokladne wymiary i wrzuc fote jak mozesz zeby zobaczyc jak to wyglada, gdzie te 35% fatu no i zeby porownac potem z tym co [...]

Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc...... za zaśmiecanie działu należy się nagana...nie wystarczy Ci jeden temat... i to z tego co zauważyłeś z [...]

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

ja zawsze wieczorami biegam, jak jest juz ciemno :p kiedys biegałem codziennie 7 razyw tyg :p i doszłem do za***istej formy, na poczatku robiłem 4 okoazenia wokol boiska i zadyszka a pozniej to mogłem z 20 razy przebiec ;p nie no jestem w klasie maturalne to nie wiem czy bede miec tyle czasu co kiedys, ale mysle ze to 5 razyw tyg to bede mogl [...]

Lekarze to konowaly a napewno 90 kilka procent z nich . Pierwszy raz w moim życiu za dzieciaka postawili diagnozę celiakia i do 15 roku życia się z tym bujalem miałem 152 i 48 kg kiedy zaczynałem chodzić na siłownie w wieku 16/17 i wiesz co ?? Powiedzieli że już nie urosne i że raczej lichy będę i tak jak zaczęła się moja przygoda z siłownia tak [...]

Witajcie! Jestem nowy, więc na początku witam wszystkich forumowiczów:) Mam 28 lat i gram w amatorskiej lidze siódemek. Dwa lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę. Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu [...]

Czy mógłby mi ktoś sprawdzić mój plan treningowy na wytrzymałość na 2 tygodnie. mam 20 lat i trenuje w amatorskim klubie. przeglądałem co nieco na forum, pozbierałem troche informacji i zebrałem to jakoś do kupy... nie wiem czy nie jest troche za ciezki i czy się nie zajade bo zacząłem biegać lużno tydzień temu a treningi mam zamiar zacząć od [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Tak, codziennie. Raczej się nie zmęczysz robiąc 1 podciągnięcie po 1h lub 3h, lub nawet co 30 minut jak tam będziesz miał ochotę i pamięć;) Z tym faktem że jak dojdzie do 5 podciągnięć po miesiącu to wtedy już przejdź na plan armstronga czyli coś konkretnego i z sensem. Aha a biegać jak ?? Bo mam zamiar 3 km w srednim tempem 3 x w tygodniu + 1 [...]

po 45 dniach robie redukcje, kreatyna z HMB + Salbutamol na mniejsze spadki i spalanie aeroby itp, juz i tak mam 2 cm mniej w pasie, brzuszki robie codziennie do tego planuje 1-2 w tygodniu biegac, biore tez pod uwage co jem ograniczam tluszcz, cukry itp

im człowiek starszy tym trudniej wyrobić sobie kondycję. W VI klasie podstawówki na 1000 metrów miałem 3minuty i 20 sekund. Później miałem długą przerwę w biegach. W wieku 20 lat miałem sprawdzian (miesiąc się do niego przygotowywałem codziennie po 2-3km biegałem) wynik to 3 minuty i 49 sekund. Poprawę kondycji zaczynałem od jazdy rowerem, jak [...]

[...] (cos miedzy nogi, hantly czy cokolwiek i jak najszersze rozsatwienie dłoni) 3)Bieganie zostaw, wydłuż do 25 minut i stopniowo ten czas wydłużaj 4)Warto robić wszytsko, biegac mozesz codziennie, a żeby sie nie nudzic mozesz zmieniac na rower, trekking itd 5)Taki trening nie powinniene cie zmeczyc wyjatkowo, a jeśli tak jest to warto podniesc [...]